Bangun tengah malam lalu begadang sampai pagi? Atau malah tidak tidur sama sekali karena takut tidak bisa bangun saat pertandingan tim favorit. Itu membuat badan, terutama wajah Anda terlihat kuyu dan tidak bersemangat. Mungkin banyak yang sama kuyu dengan Anda, namun konyol sekali bila menemui klien atau meeting penting di kantor dengan wajah demikian. Apalagi bila pikiran tidak fokus. Masa depan karir Anda bisa terancam! Jangan sampai terjadi, simak beberapa tips berikut.
1. Pastikan tidur cukup
Tidak bisa bangun walaupun alarm meraung-raung bukanlah kebiasaan yang baik. Jadikan keinginan menonton pertandingan favorit sebagai cambukan untuk merubah kebiasaan ini. Tanamkan dalam pikiran, 'saya harus bangun saat dering pertama alarm!'. Dengan bantuan alarm, kebutuhan tidur Anda dapat tetap terpenuhi walaupun jadwal istirahatnya menjadi terpotong-potong.
2. Buat tubuh nyaman
Sebelum menonton pertandingan, pastikan Anda telah mandi dengan air hangat, makan cukup, istirahat cukup, berbalut pakaian yang nyaman dan duduk menonton di tempat yang nyaman dan sehat. Hindari angin malam, terpaan kipas angin langsung ke tubuh dan asap rokok. Tiga hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan Anda, terutama pada pernafasan.
3. Kompres mata
Saat harus begadang, sering kali mata terasa panas dan kering. Jangan paksakan mata Anda. Saat break, segera kompres mata dengan potongan mentimun atau penutup mata yang khusus dibuat untuk mengompres mata. Lakukan juga hal ini saat Anda bangun esok paginya agar mata tetap segar.
4. Banyak minum
Kurang tidur membuat badan beraktivitas lebih berat dan lebih lama dari biasanya, tentu saja badan pun membutuhkan asupan yang lebih banyak terutama cairan. Asupan cairan sering dilupakan dibandingkan asupan makanan, padahal akibatnya bisa buruk untuk ginjal dan yang paling sederhana untuk kesegaran tubuh Anda.
5. Olahraga pagi
Sering begadang tidak berarti Anda harus bangun terlambat dan terburu-buru melompat ke kantor. Waktu untuk berolahraga di pagi hari sangat penting justru pada keadaan tubuh Anda tidak bersemangat. Dengan berolahraga, aliran darah lebih lancar sehingga otak dapat berpikir lebih jelas dan koordinasi tubuh pun lebih baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar